প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে আমার আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আমার আর্টিকেলে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। 
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমার আর্টিকেলে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আমার আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়লে বিস্তারিত জানতে পারবেন। পেজ সুচিপত্র ঃ
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা এবং পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। পেয়ারা হল গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা তাদের সুস্বাদু স্বাদ এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
এই পুষ্টিকর ফলের ত্বক হালকা সবুজ বা হলুদ এবং আকৃতি ডিম্বাকার বা গোলাকার হতে পারে। ভোজ্য বীজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ মণ্ড পেয়ারাকে খাদ্যতালিকায় খুবই স্বাস্থ্যকর সংযোজন করে তোলে।
পেয়ারা গাছ যা বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচিত ল্যাটিন আমেরিকার আদি নিবাস। তবে বিশ্বব্যাপী অনেক গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-ক্রান্তীয় অঞ্চল পেয়ারার গুণাবলী গ্রহণ করেছে এবং এখন তাদের এলাকায় ফলের গাছ চাষ করেছে। পেয়ারা গাছ ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি প্রাণবন্ত ফল ধরে।
ক্যান্সার প্রতিরোধক এবং থেরাপিউটিক সম্ভাবনা সম্পন্ন একটি গৌরবময় উদ্ভিদ। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখার মাধ্যমে বেশ কিছু প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
পেয়ারা ফলের আকৃতি ডিম্বাকৃতি এবং হালকা সবুজ বা হলুদ। এর পাতা প্রায়শই ভেষজ চা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এগুলিতে ভোজ্য বীজও থাকে। অনেকেই গাছের তাজা পেয়ারা খেতে পছন্দ করেন। তবে এটি জুস করে বা ফলের জ্যাম এবং পেস্টের মতো বিভিন্ন খাবারের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
পেয়ারার নানাবিধ উপকারিতা উপভোগ করার উপায়ের নিশ্চয়ই অভাব নেই। পেয়ারা গাছের ফল এবং পাতা উভয়ই ঔষধি গুণাবলী প্রদান করে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। আসুন আপনার জীবনযাত্রায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করার অনেক সুবিধা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
পেয়ারা সম্পর্কে পুষ্টিগত তথ্য। পেয়ারা পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা এর জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করে। একটি পেয়ারায় প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণের ২৫০% এরও বেশি থাকে। তা ছাড়া পেয়ারা নিম্নলিখিতগুলির জন্যও একটি ভালো উৎস।
- ভিটামিন এ
- পটাসিয়াম
- আয়রন
- ক্যালসিয়াম
- ফাইবার
প্রতিদিন ৪-৫ বার ফলের সুপারিশকৃত পরিবেশনের মধ্যে পেয়ারা অন্যতম। তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। তাই অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়। পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খেলে ওজন বৃদ্ধি বা চিনি সম্পর্কিত অন্যান্য ক্ষতি ছাড়াই এর স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব।
পেয়ারার প্রকারভেদ। ভারতে অনেক সুস্বাদু পেয়ারার জাত রয়েছে, যাদের নামকরণ করা হয়েছে তাদের খোসার রঙ/পাঁচড়ার রঙ বা উৎপত্তিস্থলের জন্য। কিছু জনপ্রিয় প্রকারের মধ্যে রয়েছে।
- এলাহাবাদ সফেদা
- সরদার
- পন্ত প্রভাত
- ললিত
- ধারীদার
- চিত্তিদার
- অর্ক মৃদুলা
রস পাল্প এবং পিউরির জন্য নির্মাতারা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি সাদা এবং গোলাপী পেয়ারা পছন্দ করেন। উচ্চ প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণযুক্ত ভারতীয় জাতগুলি পানীয়তে স্বাদ এবং মিষ্টতা যোগ করে। পেয়ারায় অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। পেয়ারায় থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারার পাতার নির্যাস।
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের পরে পেয়ারার পাতার চা পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ ১০% এরও বেশি কমে যায়। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য পেয়ারাকে একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে।
হৃদরোগের জন্য সহায়তা করে: পেয়ারা বিভিন্নভাবে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান হৃদয়কে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। পেয়ারা পটাসিয়াম এবং ফাইবারও সরবরাহ করে এবং LDL কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমায়।
মাসিকের খিঁচুনি উপশম করে: যেসব মহিলারা বেদনাদায়ক পিরিয়ড অনুভব করেন। তাদের জন্য পেয়ারার পাতার নির্যাস সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পেয়ারার পাতার নির্যাস গ্রহণ করলে মাসিকের খিঁচুনির ব্যথার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
পেয়ারার পাতার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব পিরিয়ডের খিঁচুনি কমানোর জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় প্রদান করে। হজম উন্নত করে: প্রতি ফলের জন্য আপনার প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ফাইবারের ১২% থাকার কারণে। পেয়ারার স্বাস্থ্যকর হজম এবং মলত্যাগকে উৎসাহিত করে।
ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। অতিরিক্তভাবে পেয়ারার পাতার নির্যাসের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে যা ডায়রিয়ার কারণ হওয়া খারাপ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: প্রতি ফলে মাত্র ৩৭ ক্যালোরি থাকা পেয়ারা খাবারের মধ্যে একটি সুস্বাদু কম ক্যালোরির নাস্তা। এর উচ্চ ফাইবার উপাদান আপনাকে পেট ভরা অনুভূতি দেয় ক্ষুধা কমায়। তাই পেয়ারা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হারিয়ে না ফেলে যেকোনো ওজন কমানোর পরিকল্পনায় ফিট করতে পারে।
সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয়
সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয় এবং প্রতিদিন পেয়ারা রাখার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। ক্যান্সার-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে। টেস্ট টিউব এবং প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা পাতার নির্যাস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে বা বন্ধ করতে পারে। পেয়ারায় খুব বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
যা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে এমন ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করে। একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা পাতার তেল একটি শীর্ষস্থানীয় ক্যান্সারের ওষুধের চেয়ে ৪ গুণ বেশি শক্তিশালী। তবে আরও চূড়ান্ত ফলাফলের জন্য চিকিৎসা গবেষণা এখনও চলছে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন সি-এর ২ গুণেরও বেশি RDI প্রদান করে। এই ভিটামিন আপনার শরীরকে সংক্রমণ-প্রতিরোধী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেয়ারা খাওয়া ঘাটতি থেকে রক্ষা করে। একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিশ্চিত করে।
আপনার ত্বকের উপকারিতা। পেয়ারায় থাকা বিস্তৃত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। পেয়ারা পাতার নির্যাস ত্বকে লাগালে তা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাবের কারণে ব্রণর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। তাই পেয়ারা আপনার ত্বককে ভেতর থেকে এবং বাইরে থেকে পুষ্টি জোগাতে পারে।
পেয়ারা পাতার উপকারিতা
পেয়ারা পাতার উপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। ফল ছাড়াও পেয়ারা পাতার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন,চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে। ভালো দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য ভিটামিন এ রয়েছে।
চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করে।চোখের সমস্যা এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। স্ট্রেস কমায়। আরামদায়ক উদ্বেগ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শরীরে স্ট্রেস হরমোন কমায়। প্রশান্তি এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
ত্বক ও চুলের উপকার করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা বার্ধক্যের কারণ হয়। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগগুলি ব্রণ এবং ত্বকের সমস্যার চিকিৎসা করে। ঘন স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
ডায়রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়রিয়ার চিকিৎসা করতে পারে। পেটের খিঁচুনি এবং মলত্যাগ দূর করে। অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধার করে।
কোলেস্টেরল কমায়। খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।ভালো এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। কোলেস্টেরল প্রোফাইল এবং হৃদরোগের উন্নতি করে।
পেয়ারা ফলের মতো কিছু সাধারণ উপকারিতা হল। হজম উন্নত করে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য।অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ রয়েছে। স্বাস্থ্যকর হজম এবং মলত্যাগকে সমর্থন করার জন্য উচ্চ ফাইবার রয়েছে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হজম নিয়মিত রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
পরবর্তী সময়ে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকারী ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোষ-ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। এটি নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। টেস্ট টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারার নির্যাস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।
ওজন কমাতে সাহায্য করে। চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। ক্ষুধা এবং অতিরিক্ত খাওয়া দমন করে। ওজন ব্যবস্থাপনা প্রচেষ্টাকে সমর্থন করে। মাসিকের খিঁচুনি কমায়। ব্যথা উপশমকারী এবং প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পাকস্থলীর সময় খিঁচুনি এবং অস্বস্তি কমায়।
পেয়ারা পাতার চায়ের উপকারিতা
হজমের সমস্যায় পেয়ারা পাতার চা তৈরি এবং সেবনের নির্দেশাবলী। স্বাস্থ্য উপকারিতা সবুজ চায়ের মতো। পেয়ারা পাতার চা উপকারী বলে মনে করা হয় এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং আয়ুর্বেদিক বৈশিষ্ট্যের দিক থেকে সবুজ চায়ের মতো।
হজমের সমস্যার উপশম পেটে ব্যথা এবং জলযুক্ত মলের মতো লক্ষণগুলি উপশম করতে এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
প্রস্তুতি পদ্ধতি ফুটন্ত পানিতে পেয়ারা পাতা যোগ করুন। প্রায় ২০ মিনিটের জন্য মিশ্রণটি ফুটিয়ে নিন। চা ছেঁকে নিন এবং প্রায় ৫ মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন।
সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য খালি পেটে চা পান করুন। পানের আগে চা হালকা গরম কিনা তা নিশ্চিত করুন। প্রত্যাশিত উপকারিতা এই পদক্ষেপগুলি সাবধানে অনুসরণ করলে হজমের অস্বস্তি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম
পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। পেয়ারা বিভিন্ন সুস্বাদু উপায়ে উপভোগ করা যেতে পারে। তাজা এবং আস্ত কেবল পেয়ারাটি ধুয়ে আস্ত খান আপেলের মতো কামড়ে ধরে খান। পছন্দ হলে বীজগুলি সরিয়ে ফেলুন।
পেয়ারার সালাদ: পেয়ারা কেটে বা কুঁচি করে নিন এবং আনারস, আম বা সাইট্রাস ফলের মতো অন্যান্য ফলের সাথে মিশিয়ে নিন। অতিরিক্ত স্বাদের জন্য চাট মশলা ছিটিয়ে দিন অথবা মধুর ফোঁটা দিন।
পেয়ারার রস: পেয়ারা জল বা দুধের সাথে মিশিয়ে নিন, ইচ্ছা হলে ছেঁকে নিন এবং সতেজ রসের জন্য মধু বা চিনি দিয়ে মিষ্টি করুন।
পেয়ারার স্মুদি: দই বা দুধের সাথে পেয়ারা মিশিয়ে নিন, অতিরিক্ত স্বাদের জন্য একটি কলা বা বেরি যোগ করুন এবং একটি ক্রিমি স্মুদি উপভোগ করুন।
পেয়ারার সালসা: পেয়ারা ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন এবং টমেটো, পেঁয়াজ ধনেপাতা, লেবুর রস এবং এক চিমটি লবণ দিয়ে মিশিয়ে নিন ফলের সালসা তৈরি করুন।
পেয়ারার জ্যাম বা জেলি: পেয়ারার পাল্প সুগন্ধি দিয়ে রান্না করুন।
পেয়ারা মিষ্টান্ন: পাই টার্ট বা কেকের মতো মিষ্টিতে পেয়ারা ব্যবহার করুন গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদের জন্য।
পেয়ারা চাটনি: মশলা, ভিনেগার এবং চিনি দিয়ে পেয়ারা রান্না করুন যাতে মাংস বা পনিরের সাথে ভালোভাবে মিশে যায় এমন একটি সুস্বাদু-মিষ্টি চাটনি তৈরি হয়।
পেয়ারা আইসক্রিম: পেয়ারাকে ক্রিম, চিনি এবং ভ্যানিলা এসেন্সের সাথে মিশিয়ে নিন, তারপর গ্রীষ্মমন্ডলীয় খাবারের জন্য আইসক্রিম তৈরি করুন।
শুকনো পেয়ারা স্ন্যাকস: পেয়ারা পাতলা করে কেটে ফুড ডিহাইড্রেটার বা ওভেনে শুকিয়ে নিন যাতে চিবানো পুষ্টিকর খাবার তৈরি হয়।
পেয়ারা সম্পর্কে সাধারণ তথ্য পেয়ারা তার ঔষধি গুণের জন্য পরিচিত এবং ডায়রিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় উপকারী। পেয়ারা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এখানে দেওয়া হল।
পেয়ারা গাছ সাধারণত ২০ ফুট পর্যন্ত লম্বা হয়।পেয়ারা সাদা ফুল ফোটে। পেয়ারা গাছ লাগানোর ২ থেকে ৮ বছর পর ফল ধরতে শুরু করে, বছরে দুবার ফল দেয়। পেয়ারা ফলে ১০০ থেকে ৫০০ ক্ষুদ্র বীজ থাকে যদিও কিছু জাত বীজবিহীন। পেয়ারা ভিটামিন সি, এ এবং ই-তে অসাধারণভাবে সমৃদ্ধ।
পেয়ারা একটি সুপারফ্রুট এতে কমলার চেয়ে চার গুণ বেশি ভিটামিন সি, আনারসের চেয়ে তিন গুণ বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার এবং কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম রয়েছে বলে দাবি করা হয়।
পেয়ারা পাতা টেক্সটাইল শিল্পে প্রাকৃতিক কালো রঞ্জক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। পেয়ারা গাছের আয়ুষ্কাল কমপক্ষে ৪০ বছর। পেয়ারা ওজন কমানোর জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়। হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। বছরের পর বছর ধরে পেয়ারা পাতার নির্যাসের উচ্চ রক্তচাপ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হলেও এর প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়নি।
তবে, সাম্প্রতিক একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তচাপের উপর পেয়ারার প্রভাব সম্ভবত এর উপাদানগুলির সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে জড়িত থাকার সাথে সম্পর্কিত। বিজ্ঞানীরা পেয়ারা ফল এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ।
এর সম্ভাবনা সম্পর্কে মানব গবেষণার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরেছেন তবে রিপোর্ট করেছেন যে ফলটি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় একটি প্রতিশ্রুতিশীল সহায়ক হতে পারে। একই গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারার পাল্প রক্তের লিপিডের মাত্রাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষকরা ছয় সপ্তাহ ধরে পেয়ারার পরিপূরক গ্রহণের পরে ট্রাইগ্লিসারাইড, মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করেছেন। যেহেতু উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হৃদরোগের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে, তাই সুষম খাদ্যে পেয়ারা সহ হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।পেয়ারা উদ্ভিদে ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রভাবের সাথে যুক্ত বেশ কিছু জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে। বিশেষ করে এর পাতায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা স্বাভাবিক কোষগুলিকে প্রভাবিত না করেই মানুষের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি দমন করতে পারে।
যদিও কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পেয়ারা খাওয়া ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবুও উল্লেখযোগ্যভাবে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। পেয়ারা খাওয়া চিকিৎসা চিকিৎসার বিকল্প হওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে ক্যান্সার প্রতিরোধ বা চিকিৎসার ক্ষেত্রে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টায় সহায়তা করতে পারে।পেয়ারা হল একটি কম ক্যালোরিযুক্ত ফল যা প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর যা টেকসই ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সহায়তা করার জন্য এটিকে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে। পুষ্টিগুণে ভরপুর কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হিসেবে পেয়ারা আপনার সামগ্রিক পুষ্টির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
পেয়ারা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়
পেয়ারা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। একটি পেয়ারায় মাত্র ৩৭ ক্যালোরি থাকে কিন্তু প্রায় ৩ গ্রাম (গ্রাম) ফাইবার থাকে। প্রতি পরিবেশনে এত উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে।
পেয়ারা একটি সুষম খাবারের জন্য একটি সতেজ সংযোজন হতে পারে অথবা একটি সুস্বাদু, তৃপ্তিকর খাবারের অংশ হতে পারে। একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় পেয়ারা ফল অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা
খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। পেয়ারা সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে। বেশিরভাগ মানুষই কোনও প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন না। তবে এর ফাইবারের পরিমাণের কারণে কিছু লোক একসাথে খুব বেশি খেলে হজমে অস্বস্তি বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারে।
এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পেয়ারা কিছু ক্ষেত্রে হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাবের সাথে যুক্ত। যারা ডায়াবেটিস ডায়েট অনুসরণ করেন বা ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণ করেন তারা তাদের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করার আগে চিকিৎসা নির্দেশিকা থেকে উপকৃত হতে পারেন। একজন ডাক্তার অথবা ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে লেখকের মন্তব্য
প্রিয় পাঠক আপনারা হয়তো আমার আর্টিকেল পড়ে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। আমার আর্টিকেল পড়ে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে যেনে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন। তাহলে আমার আর্টিকেল টি আপনার বন্ধু দের কাছে শেয়ার করে দিবেন। আরও নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েব সাইড ভিজিট করে আমার পাশে থাকবেন। ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url